I medici spiegano come l’escursionismo in realtà, cambia il nostro cervello

    Se l’hai sentito una volta, l’hai sentito mille volte: camminare o fare escursioni in natura, può dare nuova vita agli esseri umani.
    Tuttavia, potresti comunque rimanere sorpreso da alcuni dei benefici specifici che i medici hanno evidenziato di seguito.

    L’escursionismo blocca il pensiero negativo
    Oltre agli effetti calmanti dell’escursionismo, il pensiero positivo è un altro vantaggio vitale:

     

    la ricerca pubblicata negli Atti della National Academy of Sciences, ritiene che passare del tempo con la natura, riduca sostanzialmente il numero e la frequenza dei pensieri negativi che gli individui sperimentano in generale.
    Infatti, le persone che hanno camminato per circa novanta minuti, hanno sperimentato una ridotta attività neurale nella corteccia prefrontale subgenuale, che è un’area del cervello correlata alla malattia mentale.

    Al contrario, le persone che hanno attraversato un ambiente urbano, non hanno subito alcun cambiamento in questo tipo di attività neurale, quindi gli ambienti naturali sono davvero fondamentali.

    Camminare senza tecnologia migliora la creatività e le capacità di risoluzione dei problemi

    Secondo uno studio condotto dagli psicologi Ruth Ann Atchley e David L. Strayer, il collegamento con la natura, anziché la tecnologia, aumenta notevolmente le capaci delle nostre menti.

    In questo caso, i partecipanti hanno portato uno zaino in spalla per circa quattro giorni, senza utilizzare alcun dispositivo tecnologico e, di conseguenza, hanno mostrato un aumento del 50% delle capacità di risoluzione dei problemi.

    Inoltre, si è riscontrato che il rumore urbano, in generale, soffoca la creatività umana e ci impedisce di focalizzarci veramente.

    Inoltre, il contatto regolare con la natura, può impedire qualsiasi effetto a lungo termine.

    L’escursionismo riduce l’ADHD nei bambini

    Per di più, l’escursionismo non presenta gli effetti collaterali negativi che spesso i farmaci da prescrizione hanno.

    La ricerca di Frances E Kup, Ph.D., e di Andrea Faber Taylor, Ph.D., trova che i sintomi dell’ADHD sono notevolmente ridotti quando i bambini si impegnano in “attività outdoor verdi” su base regolare.
    Inoltre, anche i bambini, i ragazzi e gli adulti che non soffrono di ADHD possono migliorare la loro capacità di concentrarsi passando del tempo tra la natura regolarmente.

    L’escursionismo aumenta la potenza cerebrale in generale
    È comune bruciare circa 400-700 calorie all’ora durante le escursioni, ed è in realtà più utile per le articolazioni rispetto alla corsa o al jogging.
    Le persone che praticano attività all’aria aperta, hanno più tendenza a continuare a lavorare rispetto alle persone che lavorano in casa.
    Inoltre, la ricerca della University of British Columbia, rivela che l’esercizio aerobico aumenta il volume dell’ippocampo, che è la sezione del cervello correlata alla memoria spaziale ed episodica.
    Quindi, questo tipo di esercizio può effettivamente prevenire la perdita di memoria, oltre ad essere in grado di ridurre la perdita di memoria.
    Infine, è stato scoperto che questo esercizio riduce lo stress e l’ansia, mentre aumenta l’autostima e il rilascio di endorfine.

    Iniziare
    La buona notizia è che l’escursionismo è molto economico da praticare e l’impresa può essere intrapresa praticamente da chiunque e a qualsiasi età.
    Detto questo, è meglio iniziare in piccolo, semplicemente camminando attraverso o nei pressi di un parco vicino, e poi lentamente procedere verso i trekking più impegnativi.
    Una volta pronti per qualcosa di più, controlla una delle tante app per smartphone per localizzare e utilizzare tutte le opportunità che si trovano nelle tue vicinanze.
    Tuttavia, ricordarti di spegnere il telefono mentre cammini per massimizzare i benefici complessivi!

    Se hai i mezzi, investi in buone scarpe da trekking o stivali, un cappello che ti terrà al riparo dal del sole e una bottiglia d’acqua che ti manterrà idratata per tutta la durata del tuo viaggio.
    Si consiglia inoltre di portare uno zaino e di vestire a strati in modo da poter rimuovere (o aggiungere) gli indumenti necessari per rimanere comodi.
    Alla fine, potresti voler investire in bastoncini da trekking per ridurre ancora di più la pressione sulle ginocchia, ma se hai letto l’articolo fino a questo punto, probabilmente sei già pronto per iniziare!